Das Seminar „Aus dem Stress in die Balance“ zeigt den Sinn und die Wirkungsweise von Stress auf. Den TeilnehmerInnen werden eigene Stressbereiche bewusst gemacht und Lösungsstrategien angeboten.
Es werden mittels Vorträgen tiefergehende Einblicke ins Stressgeschehen vermittelt. In der Praxis werden einfache, wirkungsvolle Techniken und Übungen durchgeführt, mit deren Hilfe die TeilnehmerInnen ihr eigenes Stressverhalten verstehen, Stress gezielt abbauen und selbst wieder ins Gleichgewicht kommen.

Inhalte:

  • Was ist Stress?
  • Ablauf der Stressreaktion
  • Stress und seine Folgen
  • Individuelle Stressauslöser aufdecken – Stressreaktionstests
  • Stressbewältigungsstrategien
  • – Stressvermeidung
    – Stressabbau
        Entspannungstechniken: Meditation, Muskelentspannungsmethoden
        Technik zum Abbau von emotionalem Stress
        Kinesiologische Übungen
        Gezielte Bewegung: gesundheitsorientierte Herz-Kreislaufbelastungen, Kurzprogrammme

  • Zusammenstellen eines individuellen Anti-Stress-Fahrplans

Dauer: 1-tägig

Teilnehmerzahl: bis 20 Personen