Best of Bewegung,
Entspannung & Ernährung
Seminar mit zwei Experten
Seminar: Best of Bewegung, Entspannung & Ernährung
Die Sportmediziner Dr. Andreas Stippler oder Dr. Martin Nehrer und der Gesundheitstrainer Dr. Hannes Pratscher betreuen Sie bei der Feststellung Ihres Fitnesszustandes und zeigen Ihnen Wege zu vermehrter Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Denn eines ist klar: wie gut und effizient Sie Ihre Arbeit erledigen, hängt nicht zuletzt von Ihrer persönlichen Fitness ab. Durch gezielte Bewegung und Entspannung können Sie Ihre Kraftreserven wieder auffüllen und beruflich und privat ausgeglichen, leistungsfähig und erfolgreich sein.
Sie erfahren in Theorie und Praxis wertvolle Tipps und Strategien auf den Ebenen der Ernährung, der Bewegung und Entspannung.
Basierend auf dem von Dr. Pratscher verfassten Buch „Wege zu einem gesunden Rücken“ erhalten Sie auch wirkungsvolle Strategien zur Stärkung Ihres Rückens.
Inhalte
Faktor Ernährung
- Analyse der Ernährungssituation
- Grundlagen gesundheitsorientierter Ernährung
- Ernährungsberatung
Faktor Bewegung
- Gesundheits-Fitness-Checks
- Wie man sich richtig bewegt (‚Fit ohne Qual‘)
Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Lauf- und Ganganalysen - Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch nach dem Slogan „Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten“
- Wie Sie mit Bewegung und Verhaltensänderungen Ihren Rücken stärken
- Einführung Yoga
- Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung
Faktor Entspannung
- Techniken zur psycho-physischen Entspannung
- Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen
- Stressmanagement, Regeneration
- Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
- „Entspannt in 1 Minute – noch entspannter in 5 Minuten“: schnelle Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien
Inhalte
Faktor Ernährung
- Analyse der Ernährungssituation
- Grundlagen gesundheitsorientierter Ernährung
- Ernährungsberatung
Faktor Bewegung
- Gesundheits-Fitness-Checks
- Wie man sich richtig bewegt (‚Fit ohne Qual‘)
Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Lauf- und Ganganalysen - Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch nach dem Slogan „Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten“
- Wie Sie mit Bewegung und Verhaltensänderungen Ihren Rücken stärken
- Einführung Yoga
- Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung
Faktor Entspannung
- Techniken zur psycho-physischen Entspannung
- Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen
- Stressmanagement, Regeneration
- Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
- „Entspannt in 1 Minute – noch entspannter in 5 Minuten“: schnelle Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien
Teilnehmerzahl:
max. 24 Personen
Dauer:
2–4 Tage