Erlernen von alltagstauglichen und praktischen Strategien zur Vorbeugung und Linderung von Rückenbeschwerden. Unter medizinischer und sportwissenschaftlicher Anleitung erfahren Sie, wie Sie Ihren Rücken durch gezielte Übungen stärken können.
Aufbauend auf dem von Dr. Hannes Pratscher verfassten Buch „Wege zu einem gesunden Rücken“ und einem „Rückencheck“ werden vielseitige Informationen mit praktischen Übungen und Bewegungssequenzen vermittelt.
Sie erfahren, wo im Alltag – am Arbeitsplatz und zu Hause – Auslöser für Rückenschmerzen und Belastungsquellen vorkommen. Dazu gibt es Lösungsstrategien, wie durch einfache Verhaltensänderungen und geeignete Bewegungsprogramme der Rücken „gestärkt“ werden kann.

Programm

• Körper-Check: Messung der Körperzusammensetzung (BIA = Bioelektrische Impedanz-Analyse)
• Ursachen von Rückenbeschwerden
• „Rückencheck“
• Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur
• wirbelsäulenschonendes Verhalten im Alltag beim Sitzen, Liegen, Stehen, Heben, Bücken, Tragen
• geeignete Sitz- und Liegemöbel; wirbelsäulengerechte Arbeitsplatzsituation
• Informationen über gesunde Ernährung, über Entspannungsmethoden und über eine gesundheitsorientierte Sportausübung
• Praktische Einführung in Mobilisierungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen
• Stabilisationsübungen

Zielgruppe

SVS-Versicherte

Preis

410,00 € Paketpreis*
-100,00 € SVS-Gesundheitshunderter
310,00 € investieren Sie in Ihre Gesundheit

_{* pro Person im Einzel- oder Doppelzimmer, ohne Ortstaxe
Nach Beendigung des Camps begleichen Sie bitte die Rechnung im Hotel. Bei Anspruch und Antrag auf einen SVS-Gesundheitshunderter erhalten Sie von der SVS 100 Euro auf Ihr Konto gutgeschrieben.}

Im Preis enthaltene Leistungen

• Seminar
• 2 Nächtigungen mit Vollpension

Seminarleitung

Dr. Hannes Pratscher, Sportwissenschafter
Dr. med. Martin Nehrer, Allgemeinmediziner mit Ärztediplom für Sportmedizin & Prävention

Teilnehmende sollten Folgendes zum Camp mitbringen

• Sportbekleidung für In- und Outdooraktivitäten
• Evtl. eigene Yoga- oder Gymnastikmatte
• Badesachen

Programm

Freitag, 10. Juni 2022
16:00-17:00 Uhr Ankunft, Check in
17:00-17:30 Uhr Begrüßung, Vorstellung
17:30-19:00 Uhr Aktives Kennenlernen, Vortrag: Die Wirbelsäule – ein anatomisches Wunderwerk –
Bewegung wozu?

Samstag, 11. Juni 2022
07:30-08:00 Uhr Aktives Erwachen
08:00-09:00 Uhr Frühstück
09:00-10:00 Uhr Vortrag-Die Wirbelsäule aus medizinischer Sicht!
10:15-11:15 Uhr Rückentest
11:15-12:15 Uhr Wirbelsäulentraining 1 – Dehnen, Kräftigen, Mobilisieren; Krafttraining mit und ohne Gerät
12:15-13:45 Uhr Mittagspause
13:45-15:00 Uhr Grundlagen gesundheitsorientierter Ernährung
15:00-16:00 Uhr Wirbelsäulentraining 2 – Das Kreuz mit dem Kreuz beginnt mit den Füßen; Wirbelsäulentraining mit Balancetrainingsgeräten; Bücken, Heben, Tragen
16:10-17:00 Uhr Entspannung
17:00-19:00 Uhr Regenerative Maßnahmen, Wellnessbereich
19:15 Uhr Abendessen

Sonntag, 12. Juni 2022
07:30-08:30 Uhr Aktives Erwachen Outdoor- und Indoor-Gruppe
08:30-10:00 Uhr Frühstück und Auschecken
10:00-11:15 Uhr Wirbelsäule im täglichen Leben, Rückenfit Minutenprogramme, Besprechung der Tests; Parallel zum Programm: Bioelektrische Impedanz-Analyse
11:15-12:00 Uhr SVS Angebote, Abschlussrunde, Feedback

Anmeldung

Bitte laden Sie das Anmeldeformular SVS-Camp  für das Camp 61 herunter und senden Sie es vollständig ausgefüllt an die auf dem Formular angegebene Adresse.