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SVS-Webinar: Männerrücken stärken – Special mit dem Experten

17. November,18:0019:30

Die Teilnehmer erfahren in Theorie und Praxis Strategien zur Entlastung des Rückens im Arbeitsalltag und bekommen eine praktische Einführung in Übungen zur Stärkung der Muskulatur rund um die Wirbelsäule und der richtigen Gestaltung der Arbeitsumgebung.

 

Inhalte/Programm:

  • Wodurch entstehen die Probleme im Rücken?
  • Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
  • Praktische Einführung in körpergerechte Steh-, Sitz-, Bück, Hebe- und Tragetechniken
  • Auswirkungen des Sitzens, Bückens und Hebens von Lasten auf die Bandscheiben
  • Was gibt es besonders zu beachten beim Sitzen, im Auto, am Traktor, beim Staplerfahren, am Computer (inkl. Sitzeinstellungen,…)
  • Dehnungs- und Kräftigungsübungen für die rumpfstabilisierende Muskulatur zur Verringerung und Vermeidung von Kreuzschmerzen
  • Ausgleichsübungen zum Sitzen, Bücken, Heben, Tragen

 

Zielgruppe:

Männer, die ihren Rücken stärken, Alltags-Kreuzschmerzen verringern und Ihren Arbeitsbereich ergonomisch gestalten wollen

 

Teilnahmevoraussetzungen:

  • eine stabile Internetverbindung
  • ein Computer/Notebook oder ein Smartphone/Tablet
  • Lautsprecher/Kopfhörer
  • wenn vorhanden Kamera
  • Platz für Bewegung

 

Ablauf de Webinars:

Interaktiver Live-Vortrag mit praktischen Übungen ca. 60 Minuten, anschließend 15-30 Minuten Beantwortung von Fragen.

Die Umsetzung erfolgt über die Internetplattform ZOOM. Die Teilnehmenden bekommen nach der erfolgten Anmeldung einen Zugangslink, mit dem sie problemlos einsteigen können. (Es ist nicht notwendig das Programm runterzuladen!)

 

Webinarleiter:

Dr. Hannes Pratscher

Sportwissenschafter, Trainer, Seminarleiter, Gesundheitsexperte, Autor des Buches: „Wege zu einem gesunden Rücken“

 

Kosten:

Die Teilnahme am Webinar ist kostenlos.

 

Termin:

Mittwoch: 17.11.2021, 18.00 – 19.30 Uhr

Anmeldung online unter https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.869499&portal=svsportal

Details

Datum:
17. November
Zeit:
18:00 − 19:30
Kategorie:
https://www.svs.at/cdscontent/?contentid=10007.869499&portal=svsportal