Best of Bewegung,
Entspannung & Ernährung

Seminar mit zwei Experten

Seminar: Best of Bewegung, Entspannung & Ernährung

Der Sportmediziner  Dr. Andreas Stippler oder Dr. Martin Nehrer und der Gesundheitstrainer Dr. Hannes Pratscher betreuen Sie bei der Feststellung Ihres Fitnesszustandes und zeigen Ihnen Wege zu vermehrter Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden.
Wie gut und effizient Sie Ihre Arbeit erledigen, hängt nicht zuletzt von Ihrer persönlichen Fitness ab. Durch gezielte Bewegung und Entspannung können Sie Ihre Kraftreserven wieder auffüllen und beruflich und privat ausgeglichen, leistungsfähig und erfolgreich sein.
Sie erfahren in Theorie und Praxis die wertvollsten Tipps und Strategien auf den Ebenen der Ernährung, der Bewegung und Entspannung.
Ausgehend von Dr. Pratscher verfassten Buch „Wege zu einem gesunden Rücken“ erhalten Sie auch wertvolle Strategien zur Stärkung Ihres Rückens.

Inhalte

Faktor Ernährung

  • Analyse der Ernährungssituation
  • Wie Sie sich richtig ernähren
  • Ernährungsberatung

 

Faktor Bewegung

  • Gesundheits-Fitness-Checks
  • Wie man sich richtig bewegt (‚Fit ohne Qual‘)
    Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Lauf- und Ganganalysen
  • Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch nach dem Slogan:

 

Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten

  • Wie Sie mit Bewegung und Verhaltensänderungen Ihren Rücken stärken
  • Einführung Yoga
  • Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung

 

Faktor Entspannung

  • Techniken zur psycho-physischen Entspannung
  • Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen
  • Stressmanagement, Regeneration
  • Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
  • „Entspannt in 1 Minute – noch entspannter in 5 Minuten“: schnelle Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien

Inhalte

Faktor Ernährung

  • Analyse der Ernährungssituation
  • Wie Sie sich richtig ernähren
  • Ernährungsberatung

Faktor Bewegung

  • Gesundheits-Fitness-Checks
  • Wie man sich richtig bewegt (‚Fit ohne Qual‘)
    Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining, Lauf- und Ganganalysen
  • Kurze Bewegungsprogramme für den täglichen Gebrauch nach dem Slogan:

Fit in 1 Minute – Fitter in 5 Minuten

  • Wie Sie mit Bewegung und Verhaltensänderungen Ihren Rücken stärken
  • Einführung Yoga
  • Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung

Faktor Entspannung

  • Techniken zur psycho-physischen Entspannung
  • Aktivierung und Optimierung der Gehirnfunktionen
  • Stressmanagement, Regeneration
  • Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
  • „Entspannt in 1 Minute – noch entspannter in 5 Minuten“: schnelle Entspannungs- und Stressbewältigungsstrategien

Teilnehmerzahl:
max. 24 Personen

Dauer:
2–4 Tage

Haben wir Ihr Interesse geweckt?