Das Seminar „Gesunder Rücken” ermöglicht eine genaue Auseinandersetzung mit der Thematik und hilft, mit gezielten Übungen und Verhaltensänderungen Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. bereits bestehende Schmerzen zu lindern.

Inhalte:

• Einführung in Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
• Ursachen von Rückenbeschwerden und deren Vorbeugung
• Haltungskorrektur – Haltungsschulung: beim Sitzen, Stehen, Liegen
• Einüben rückenschonender Hebe-, Trage- und Bücktechniken
• Vorstellung wirbelsäulengerechter Liege-, Sitz- und Arbeitsmöbel
• gezielte Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule
• Entspannung, Stressabbau
• Besprechung der Arbeitsplatzsituation der TeilnehmerInnen
• rückenfreundliche Ausführung von Sportarten
• Erarbeiten eines individuellen Übungsprogramms für zu Hause

Teilnehmeranzahl: max. 15 Personen

Durchführungsmöglichkeiten:

• 2-tägiges Seminar an zwei aufeinanderfolgenden Tagen oder in einem Abstand von ein bis zwei Wochen in der jeweiligen Firma / Institution
• Wochenendseminar in einem geeigneten Hotel nach Wahl
• Rückenkurs 6 x 2 oder 4 x3 Stunden – Durchführung über 3 bis 6 Wochen in der jeweiligen Firma/Institution