Seminar-Kurs „Gesunder Rücken”
Das Seminar „Gesunder Rücken” ermöglicht eine genaue Auseinandersetzung mit der Thematik und hilft, mit gezielten Übungen und Verhaltensänderungen Rückenschmerzen vorzubeugen bzw. bereits bestehende Schmerzen zu lindern.
Inhalte:
- Einführung in Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Ursachen von Rückenbeschwerden und deren Vorbeugung
- Haltungskorrektur – Haltungsschulung: beim Sitzen, Stehen, Liegen
- Einüben rückenschonender Hebe-, Trage- und Bücktechniken
- Vorstellung wirbelsäulengerechter Liege-, Sitz- und Arbeitsmöbel
- gezielte Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule
- Entspannung, Stressabbau
- Besprechung der Arbeitsplatzsituation der TeilnehmerInnen
- rückenfreundliche Ausführung von Sportarten
- Erarbeiten eines individuellen Übungsprogramms für zu Hause
Teilnehmeranzahl: max. 15 Personen
Durchführungsmöglichkeiten:
- 2-tägiges Seminar an zwei aufeinanderfolgenden Tagen oder in einem Abstand von ein bis zwei Wochen in der jeweiligen Firma / Institution
- Wochenendseminar in einem geeigneten Hotel nach Wahl
- Rückenkurs 6 x 2 oder 4 x3 Stunden – Durchführung über 3 bis 6 Wochen in der jeweiligen Firma/Institution