Mentales & körperliches Wohlbefinden
Mentales & körperliches Wohlbefinden
Mentales Wohlbefinden und körperliche Bewegung sind wesentliche Bausteine für mehr Lebensqualität und Lebensfreude. Das Seminar zeigt in Theorie und Praxis, wie mentale und körperliche Fitness Ihre Kraftreserven auffüllen und Ihr Wohlbefinden langfristig steigern können.
Sie erfahren, wie der Selbstwert gestärkt, Erwartungsdruck reduziert, Angst bewältigt und Konzentration gefördert wird.
Sie erleben wie Pausen in der Arbeit effizient genützt werden können und wie Bewegungs- und Motivationsprogramme die Tagesverfassung optimieren können.
Es zeigt auch, wie Sie mit einfachen Programmen Ihre Fitness steigern und Stress abbauen können, um sowohl beruflich als auch privat ausgeglichener, motivierter und erfolgreicher zu sein.
Inhalte
Mentales Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)
- Mentale Einstellung und Lebensstil
- Achtsamkeit und Selbstwert
- Angst- und Stressmanagement
- Entspannungstechniken (Atmung, Visualisieren, Körperübungen)
- Pausenverhalten und Routinen
- Persönlichkeitsentwicklung und Transfer auf den Alltag
Körperliches Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)
- Grundlagen gesundheitsorientierten Bewegens
- Methoden zur Steigerung der Ausdauer, der Kraft,
der Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten; - Gesunde Ausführung verschiedenster Freizeitsportarten
- täglich anwendbare Bewegungsprogramme
(„Fit in 1 Minute – noch fitter in 5 Minuten“)
- Techniken zur Optimierung der Gehirnfunktionen, Vernetztes Denken
- Stärkung des Rückens durch Bewegung und Verhaltensänderung
Inhalte
Mentales Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)
- Mentale Einstellung und Lebensstil
- Achtsamkeit und Selbstwert
- Angst- und Stressmanagement
- Entspannungstechniken (Atmung, Visualisieren, Körperübungen)
- Pausenverhalten und Routinen
- Persönlichkeitsentwicklung und Transfer auf den Alltag
Körperliches Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)
- Grundlagen gesundheitsorientierten Bewegens
(„Wie Sie sich richtig bewegen – ohne Qual“;)
Methoden zur Steigerung der Ausdauer, der Kraft, der Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten; Gesunde Ausführung verschiedenster Freizeitsportarten
- täglich anwendbare Bewegungsprogramme („Fit in 1 Minute – noch fitter in 5 Minuten“)
- Techniken zur Optimierung der Gehirnfunktionen, Vernetztes Denken
- Stärkung des Rückens durch Bewegung und Verhaltensänderung
Ihre Trainer:
Dr. Thomas Wörz und Dr. Hannes Pratscher
Teilnehmerzahl:
max. 24 Personen
Dauer:
2-, 3- oder 4-tägig