Mentales & körperliches Wohlbefinden

Mentales & körperliches Wohlbefinden

Mentales Wohlbefinden und körperliche Bewegung sind wesentliche Bausteine für mehr Lebensqualität und Lebensfreude. Das Seminar zeigt in Theorie und Praxis, wie mentale und körperliche Fitness Ihre Kraftreserven auffüllen und Ihr Wohlbefinden langfristig steigern können.

Sie erfahren, wie der Selbstwert gestärkt, Erwartungsdruck reduziert, Angst bewältigt und Konzentration gefördert wird.

Sie erleben wie Pausen in der Arbeit effizient genützt werden können und wie Bewegungs- und Motivationsprogramme die Tagesverfassung optimieren können.

Es zeigt auch, wie Sie mit einfachen Programmen Ihre Fitness steigern und Stress abbauen können, um sowohl beruflich als auch privat ausgeglichener, motivierter und erfolgreicher zu sein.

Inhalte

Mentales Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)

  • Mentale Einstellung und Lebensstil
  • Achtsamkeit und Selbstwert
  • Angst- und Stressmanagement
  • Entspannungstechniken (Atmung, Visualisieren, Körperübungen)
  • Pausenverhalten und Routinen
  • Persönlichkeitsentwicklung und Transfer auf den Alltag

Körperliches Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)

  • Grundlagen gesundheitsorientierten Bewegens
  • Methoden zur Steigerung der Ausdauer, der Kraft,
    der Beweglichkeit und der  koordinativen Fähigkeiten;
  • Gesunde Ausführung verschiedenster Freizeitsportarten
  • täglich anwendbare Bewegungsprogramme
    („Fit in 1 Minute – noch fitter in 5 Minuten“)
  • Techniken zur Optimierung der Gehirnfunktionen, Vernetztes Denken
  • Stärkung des Rückens durch Bewegung und Verhaltensänderung

Inhalte

Mentales Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)

  • Mentale Einstellung und Lebensstil
  • Achtsamkeit und Selbstwert
  • Angst- und Stressmanagement
  • Entspannungstechniken (Atmung, Visualisieren, Körperübungen)
  • Pausenverhalten und Routinen
  • Persönlichkeitsentwicklung und Transfer auf den Alltag

 

Körperliches Wohlbefinden: Inhalte (Theorie und Praxis)

 

  • Grundlagen gesundheitsorientierten Bewegens

                 („Wie Sie sich richtig bewegen – ohne Qual“;)

Methoden zur Steigerung der Ausdauer, der Kraft, der Beweglichkeit und der  koordinativen Fähigkeiten; Gesunde Ausführung verschiedenster Freizeitsportarten

  • täglich anwendbare Bewegungsprogramme („Fit in 1 Minute – noch fitter in 5 Minuten“)
  • Techniken zur Optimierung der Gehirnfunktionen, Vernetztes Denken
  • Stärkung des Rückens durch Bewegung und Verhaltensänderung

Ihre Trainer:
Dr. Thomas Wörz und Dr. Hannes Pratscher

Teilnehmerzahl:
max. 24 Personen

Dauer:
2-, 3- oder 4-tägig

Haben wir Ihr Interesse geweckt?