Powerduo –
Bewegung und Entspannung
für einen gesunden Rücken
Powerduo –
Bewegung und Entspannung
für einen gesunden Rücken
Unter der Anleitung zweier Experten wird das Thema Gesunder Rücken vor allem auf den Säulen der Bewegung und der Entspannung beleuchtet.
Neben den körperlichen Aspekten erfahren die TeilnehmerInnen mentale Strategien und Entspannungstechniken auf ihrem Weg zu einem gesunden Rücken.
Inhalte
- Einführung in Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Ursachen von Rückenbeschwerden und deren Vorbeugung
- Haltungsanalysen
- gezielte Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule
- Grundlagen eines gesundheitsorientierten Bewegens
- Sanfte Herz-Kreislaufprogramme je nach Witterung
- Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und inneren Ursachen
- Vertiefung des Körperbewusstseins und der Körperwahrnehmung
- Yoga für den Rücken
- Techniken zur psycho-physischen Entspannung
- Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung
- Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
Inhalte
- Einführung in Aufbau und Funktion der Wirbelsäule
- Ursachen von Rückenbeschwerden und deren Vorbeugung
- Haltungsanalysen
- gezielte Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik zur Stabilisierung der Wirbelsäule
- Grundlagen eines gesundheitsorientierten Bewegens
- Sanfte Herz-Kreislaufprogramme je nach Witterung
- Zusammenhänge zwischen körperlichen Beschwerden und inneren Ursachen
- Vertiefung des Körperbewusstseins und der Körperwahrnehmung
- Yoga für den Rücken
- Techniken zur psycho-physischen Entspannung
- Einfache Yogaübungen für die Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Haltung
- Atemübungen zum Wiederlernen der natürlichen Ruheatmung für gesteigerte Vitalität und Energie
Ihre Trainer:
Karl Edy und Dr. Hannes Pratscher
Teilnehmerzahl:
bis 24 Personen
Dauer:
2, 3 oder 4 Tage